第四十一章 近水楼台(5/8)

首发：~第四十一章 近水楼台

现在系统升级，就剩下日常任务。

军训结束后，每天的运动两小时任务，就只能靠早上的跑步锻炼了。

从宿舍楼出来，来到大操场。

这些日子里，始终喧嚣的操场。

现在也终于恢复了往日校园中的平静。

时间还早，天刚蒙蒙亮。

操场上只有寥寥几个人，在慢慢跑圈。

估计是体育特长生，或者国防生里喜欢锻炼的主儿。

江平每天坚持健身，技能已经达到了中级。

跑步前，先热身。

不仅可以提高心率。

让身体的血液循环和心肺功能，有一个适应过程。

也能提升肌肉的温度、柔软性和对刺激的反应能力。

激活身体的关节和肌肉群。

他先在旁边的单杠上做了一组引体向上，在双杠上做了一组臂屈伸。

活动开肩胛和胸部的上半身肌肉、关节。

然后做拉伸。

活动下半身的髋关节、大腿、小腿肌肉群。

最后是活动四肢。

让脖子，脚踝，肘，手腕等关节尽量活动开。

等身体彻底活动开，身子热起来之后。

他才开始慢跑。

不过这一跑，就是12圈半！

20分钟，5公里！

这也是江平最舒服的跑步节奏……

速度适中，刚好是能感受到身体全部运动起来的程度，微汗，但不累。

跑完步之后。

江平也不急着离开。

趁着跑步后身体完全活动开了，正好继续做其他的素质运动。

双杠倒吊仰卧起坐、俯卧撑、拉腿、弹跳、深蹲。

这些全都是当初，魔都宝格丽健身房的美女私教，专门针对他的“超人”体质，为他制定的健身方案。