第704章 脚步技术，下盘要稳(3/4)

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中投能成为神的武器。

成为比赛最后时刻致胜法宝。

背身中投技术更绝。

然而。

有些球员，一辈子都练不成，像样的中投技术。

打了二十多年球，只会面框冲冲冲。

背身技术几乎没有，波多黎各一座山，成为永远过不去的坎。

有些球员，只会用身体打球，导致他们习惯性，用身体打球，根本不会花时间琢磨技术。

每年休赛期，发布各种自己训练视频，一到比赛场上，原形毕露。

有些球员给我们身体很强，可却很僵硬，其实很大一个问题，就是他们不去打磨技术，身体协调性不足，身体控制能力太差。

因而。

当他们正面冲不过去时，下意识就会多走两步。

如果他们不多走两步，要么挨帽，要么失误。

当他们逼停时，没有办法，只能想办法，再多走两步。

所以。

他们打球动作很僵硬，一点不协调，好似螃蟹一样，动作很难看。

现在很多年轻人，基本功不扎实，需要通过所谓的012、soma步获益，他们就非常喜欢，且推崇这样的脚步。

按照某些规则来说，他们好像并没有违例，可就像詹姆斯·哈登开创的双后撤步投篮，就属于把篮球规则琢磨透，游走在违例边缘的篮球技术。

一般三步上篮，都往前冲。

双撤步技术，属于反向上篮，人向后，或者向两侧移动。

理论上。

没有违反篮球规则。

可当你动作不够流畅连贯时，就很容易让人觉得你走步。

裁判看不惯。

就能吹你违例。

就像所谓012、soma步一样，出于对比赛观赏性、流畅性考虑，可能不会吹罚。

可如果裁判要吹，你一样没什么办法。

想不被裁判吹违例，不想被人说走步，那么你就记住一点，所谓的三步上篮，其实只有两步。

第一步收球。

第二步出手。

第三步已落地。

真正厉害的球员，根本不需要偷那一步，或者多迈一步。

他们只会在空中漫步，就像篮球之神一样，而非一步、两步、三步、四步、五步、六步、七步、八步再上篮。

合球以后，再去做动作。

记住关键两点。

第一点。

合球时，尽量双脚落地，可以自由选择一条腿，作为中枢脚，比较好进行下一步操作。

如果你单脚落地，或者前后脚落地，那么后落地脚，作为中枢脚，尽量不要去移动。

合球时。

尽量把中枢脚交待清楚。

第二点。

中枢脚确定后，另外一条腿，前后左右移动都行，中枢脚尽量不要动。

能双脚起跳投篮，尽量双脚起跳投篮。如果核心力量不足，无法完成双脚起跳投篮，那么就站在原地出手，尽量不要前后脚起跳投篮。

尽管如今篮球规则允许，可如果你合球后，再往前迈一步，前后脚姿势，把球投出时，人重心往前压，必然后脚先离地。

后脚一般属于中枢脚，按照篮板规则，可以算你走步。

前后脚时，很难做到双脚同时起跳，纵使经常使用上下步的科比，有些时候，走步都交待得不清楚，有走步嫌弃。

我们现在很少有球员，会花时间去琢磨脚步。