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首发：~第19章 第一阶段训练：标准级
何铭摊开纸条，上面写着他的训练计划。
“1每天跑步20公里。
2每天游泳1小时
3每天进行负重深蹲，俯卧撑，硬拉，腿举等力量训练2小时。
4每天进行打岩1小时。”
“这些训练对普通人来讲，或许很难坚持，但对我而言，强度只能算是一般。我对自己的身体情况，缺乏细致入微的了解，因此，我制定的训练计划只能算是普普通通的第一阶段。”
何铭打算循序渐进，一步一个脚印，稳扎稳打修炼。
“那么，就开始吧！”
他斗志昂扬，干劲十足。辞职之后，何铭时间充裕，终于能心无旁骛，全身心投入修炼。
首先是跑步，一口气跑20公里，这个要求，99的普通人都达不到。
现代社会，在手机平板等电子设备的普及下，人类获取娱乐的方式越来越简单，快捷，因此许多人沉溺于虚幻的快乐，至于锻炼身体？
要么下次一定，要么根本就懒得动弹。
现在许多年轻人的身体素质，甚至连五六十岁的老大爷都比不过。别说20公里了，让他们跑个1公里都气喘吁吁，累得要死不活。
不过20公里对何铭而言，却是轻轻松松。
但他不会满足于此，他要更快！更强！
只见何铭蹬地起跑，在小腿力量爆发之下，他整个人如同离弦之箭冲出。
以臀带腿，以腿带膝，全脚掌着地，身体微屈，呼吸均匀。何铭的跑步动作相当标准。
在标准的姿势下，他的速度同样令人咋舌。
普通人跑步带起的是微风，而何铭跑过，带起的是极度强烈的风压。极快的速度带起无可阻挡的气势，使得路上的行人，在何铭主动避让前，就已经不得不先行急忙靠边，生怕被撞上。
“飒！”
何铭一掠而过，如同惊鸿，如同绝影。
“我去，好快，吓我一大跳！”
“附近怎么多了个跑步大神！”
“他这个配速，我目测肯定在4分钟以内。”
穿！穿！穿！
奔跑之中，何铭穿过行人，穿过车辆，穿过障碍物。此刻的他，状态爆棚，那种随左随右，腾挪跳跃，100掌控一具强健躯体的感觉，简直无法用语言来形容。
这就是跑步的快乐。
……
左炎在番鱼区上初中，每天早上，他都会骑着自行车，悠哉悠哉，不紧不慢地去上学。
尽管今天是中秋节，但左炎仍然没逃过上课的命运，那个秃头校长在学校大会上，那蹩脚的普通话，左炎现在都记忆犹新。
“畜三童鞋门，泥门马上脚要中烤，这次重球节不方，鸡虚上阔，好好滴靴习……”
左炎很是郁闷，甚至骑车时都有气无力，没精打采。
好在通过骑车上学，既锻炼身体，又能省钱，还可以欣赏路边风景，好处多多。
特别是通过每日的骑车锻炼，左炎的骑行速度一直在增加，甚至能达到20公里每小时。
经常逛骑行论坛的左炎知道，这个速度在普通人中算是很不错了，而他还只是一个初中生。
今天他本想像往常一样，随心所欲地骑车。但这时，他突然发现一个跑步的帅气小伙正急速靠近。
“嗯？”
左炎皱了皱眉，稍微打起精神，本能地加快骑车速度。
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