妙手医祖

第49章 二龙化毒(1/2)

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首发:~第49章 二龙化毒

董天云讲解示范完毕后,秦玉站出来对大家说。

“今天的五公里冲刺训练,是体力、耐力、持久力的综合锻炼,五公里冲刺完成后,大家还要做体操!”

秦玉看着大家大声说道。

“大家有木有信心?”

秦玉接着喊道!

“有信心!”

队员们用整齐宏亮回答道。

“出发!目标城郊西北八里坪!”

秦玉发出了指令。

队员们排着长队,一阵兴奋地亦步亦趋,谁也不甘落后。

二公里左右,队员们的素质渐渐体现出来,相互之间的距离也在慢慢拉宽。

胖子、范一统、李阳、文小红等人跟在队伍后面,“呼哧!呼哧!”地喘着粗气,都在顽强地跑着,与前面的队伍,始终没拉开太大距离。

“还有最后一公里!大家坚持住!”

董天云大声喊道。

跑完五公里,一群人除秦玉、董天云和另外一个队员还站着外,其余队员都累趴在地上,“呼哧!呼哧!”地深呼吸着空气。

“好了!大家站起来,五公里就让你们变成这样了,那接下来的十公里冲刺,十五公里、二十公里拉练,不会让你们都变成软脚虾吧?”

秦玉大声地吼道。

大家站了起来,排成三条直线。

队员们第一次五公里训练,能有这样的效果,秦玉很满意了。

“接下来,做体操!大家看好了,记好了,我先示范一次,然后做一次,不再重复第三次!”

秦玉像个教官,严肃地说道。

秦玉为队员们演练的体操,叫“五禽戏”。

五禽戏是他爷爷华佗,从虎、鹿、熊、猿、鸟等动物的动作,7演化而成的一个强身健体的重要功法。

它是一套从动物动作模仿进化而来的体操。是一种“外动内静”、“动中求静”、“动静兼备”、刚柔相济,内外兼练的仿生功法。

五禽戏法发展至今,形成了不同的流派。

在华佗故里安徽亳州,现在主要是董文焕和刘时荣所传的五禽戏。

董文焕传承的五禽戏五十四式,刘时荣传承下来的四十四式。

秦玉教给保安们的五禽戏,是正宗的五禽戏,它有六十四式。

秦玉把六十四式《强身健体操》示范了一遍后,“大家仔细地看、认真地记,我再演练一次,也是最后一次!”

秦玉开始演练六十四式《强身健体操》,他的动作特别难看,让人忍不住想笑。

二十分钟时间不到,演练完毕。

“下面,请董副队长,按体操队形,组织大家开始演练!”秦玉对队友们说道。

“是!”大家异口同声答道,并按秦玉的示范,开始进行体操演练。

这套操不是学校用的体操,它是秦玉在爷爷华佗五禽戏基础上,根据所有保安的特点,进行了一定修改,为他们量体裁衣制定的强身健体术。

就在秦玉看队员们演练,为做得不规范,不标准的队员们纠正时,他的手机响了起来。

秦玉拿出手机,一看是盘飞龙打来的,他按下了接听键。

“大哥,你今天在医院上班吗?我想去做个检查!”

要不是盘飞龙打电话,秦玉都忘记了这件事了。

“九点前,我在医院,九点后,我要去沙星那边去一趟,然后再去给一个病人看病!”

秦玉回答道。

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