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首发：~第4章 开始淬体！
而对于淬体这种事情，方皓是最熟悉不过的。
他重生前的身份，正是一名自幼习武的武术大师，而锻炼身体这种事情，也是深深映刻在他的脑海中，这辈子都不可能忘记的。
毕竟，小时候的经历，可真是痛不欲生，现在回想起来都不敢想是怎么坚持下来的。
念及此。
方皓也不再犹豫，一个翻身站起身来，活动活动两只小小的前爪，活动活动两只粗壮的大腿，还有尾巴，做着热身的动作。
做完了热身动作后，他双爪交握，甩开膀子，脚步半蹲，双爪平伸出去，一动不动的站着，蹲的四平八稳。
淬体第一步，从扎马步开始！
扎马步，为什么要叫扎马步，原因就在这个马字上。
方皓小时候练武的时候，师傅还特意专门给他讲解过扎马步的要点。
扎马步，是从人骑马的姿势当中取得的灵感。
人骑马之时，纵马奔腾，身体会随着马的运动而一上一下，所以，在扎马步的时候，也要一上一下的运动着，就想象自己的身下是一匹正在草原上驰骋的马。
但还有一个问题就是，人在马身上，起伏的那个劲儿，是马给的，并不是人自己要上下起伏的，所以，在平地上练习扎马步的时候，就只能想象身下有一匹马。
而错误的做法就是网络上常见的普通人扎马步的方式，站在原地，一动不动，全部的重心都压在了膝盖上。
这样不用站太久，最多几分钟的时间，就会觉得自己的两侧膝盖开始发热，腿也开始打颤。
如果按照这样的方式继续练个不出一年时间，膝盖必受损严重，步入老年后腿就完了。
而真正的扎马步，一定要把劲儿先到脚掌，利用脚掌来支撑住整个身体的重量，并在起伏的时候，要用五根脚趾，死死的抓着地面。
脚趾一扣，就会连带着小腿的骨头与肌肉，这种时候，膝盖自然而然的就挺起来了，膝盖挺起来了，大腿就会绷紧，这时候提腰，收腹，就可以减少对膝盖的损伤，同时也能锻炼大腿跟小腿的肌肉，达到扎马步的效果。
值得注意的是，在身体起伏的过程当中，一定要不停的切换身体的重心，以此来达到锻炼的目的，也尽可能的减少对身体的损伤。
方皓按照记忆中的方式开始扎起马步，随着呼吸身体开始上下起伏。
他本就是武学大师，对于扎马步这种基础的锻炼方式，他自有自己的一套心得，就算换无数个身体，他都能轻松的扎出最标准的马步来。
但……
恐龙的身体，与人类的身体完全不同。
虽说都有五脏六腑，但恐龙的两条腿是很粗壮的，特别是迅猛龙，本就靠着粗壮的两条腿，来支撑住整个身躯，腿部的力量方面自然要比人类强壮。
故而，方皓及时意识到了这一点，并没有选择常规的扎马步的方式，而是在原有的扎马步技巧上，又增加了一些难度。
他刻意的调整呼吸方式，让自己的呼吸变得急促，动作幅度也开始加剧。
这是一种武学界，鲜少有人尝试的一种扎马步方式，目的就是为了增加锻炼强度，以此来保证扎马步的作用。
但这种方式连一些武学界的大师们，都不能长时间的锻炼，因为强度太大了，且武学界的大师们，最终也都会放弃这种方式，他们会选择其他的锻炼方式。
久而久之，这种放弃就被整个武学界淘汰掉了。
而现在，正好让方皓用上来锻炼这具恐龙的身体了。
既然恐龙的身体，与人类的身体构造不同，想必也能承受住这极强的强度。
随着呼吸的急促，身体的加大起伏，方皓明显能感觉到自己那两条粗壮的双腿，在练了不知多久之后，开始打颤。
他的呼吸也开始渐渐紊乱，不再像之前那般能保持良好的节奏，身体也渐渐有了疲惫的感觉。
果然有效！
这种强度的锻炼方式，也只有恐龙，或是其他有着更强体魄的动物，才能够用来锻炼。
紧接着，他的头开始发晕，逐渐有了恶心的感觉。
这应该也是恐龙扎马步会有的反应。
长时间的锻炼，确实锻炼了腿部的肌肉，但长时间的起伏动作也会造成大脑发晕，并造成胃部不适。
再加上他之前吃了死老鼠，本就有点恶心，现在锻炼完了之后，就更恶心了。
没办法，这毕竟只是一具刚破壳的小迅猛龙身体。
要不是本身就仗着奔跑速度过快，腿部肌肉发达，他连这一个小时都撑不住。
方皓尽可能平缓的站起身来，收势，长长的吐出一口气。
他顿时感觉身体舒服了很多，就是腿有点发酸。
这都是正常情况，锻炼过后身体会分泌出一种酶，这种酶会帮助身体修复受损的肌肉，在修复过后，肌肉的强度将会得到成长，这就是锻炼身体的本质。
简单来说，锻炼就是为了损伤肌肉，然后利用身体分泌出的那种酶物质来修复。
当然，这是人锻炼之后的反应，恐龙锻炼之后……
想来应该也不会差太多，毕竟，生物的构造虽有不同，但本质上没有太大的区别。
活动了下身体，方皓只觉腹中饥饿，口干舌燥。
扭头，看了眼那被掏的血肉模糊的死老鼠，方皓咕噜咽了咽口水，一咬牙，迈步上前，又开始吃了起来。
山洞中除了这个死老鼠之外，也没有别的食物了，他现在只能靠吃这个死老鼠来活命。
又是一顿囫囵吞枣般的进食，方皓忙跑到滴水的地方，用嘴接水，冲刷着口腔当中的血腥味道，还有解决一下口干舌燥的问题。
吃饱喝足了之后，他长舒了一口气。
他并没有继续锻炼下去，而是选择稍作休息。
这具小迅猛龙的身体实在太弱，无法支撑长时间，高强度的锻炼，还是要循序渐进，一点一点的来增加难度，如此才能真正达到锻炼的地步。
而那些一上来就搞大难度，挑战极限的人，最终的下场都不会太好，不是肌肉拉伤就是韧带损伤，方皓看到过太多太多类似的事情，自然对这方面很警惕。
“吼~”
正在这时。
山洞的洞口外，传来一阵阵的嘶吼声，那声音正是恐龙才能发出的声音！
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