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首发：~第75 章 基础训练2
“下一个动作是练习齐步走”
“你们蹲着，看我动作，同时我会说动作要领。
当听到齐步走的口令时，左脚向前迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序，身体重心稍向前倾。
右脚照此法动作。迈左脚的同时，右手向前伸出。向前摆臂时，手臂伸直，小臂稍向里合。四指轻轻握拢，大拇指贴于食指第二关节处。手腕打直，位于四至第五衣扣之间。距身体约25厘米。
向后摆臂时，手臂稍向外摆，距身体30厘米。行进时，手脚协调，上体保持正直，两眼目视前方。”
“我再演示一遍看清楚，动作，手脚的动作记清楚”
“好了，现在立正，稍息”
“齐步走”
哔哩啪啦，噼里啪啦，噼里啪啦
“立正”
“向后转”
“齐步走”
“看我分解动作，当听到齐步走的口令时，左脚向前迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序，身体重心稍向前倾，动作要到位。”
“然后呢右脚照此法动作。迈左脚的同时，右手向前伸出。向前摆臂时，手臂伸直，小臂稍向里合。四指轻轻握拢，大拇指贴于食指第二关节处。手腕打直，位于四至第五衣扣之间。距身体约25厘米。 注意手指动作和摆臂”
“向后摆臂时，手臂稍向外摆，距身体30厘米。行进时，手脚协调，上体保持正直，两眼目视前方。，摆臂时手脚要协调，不能顺拐啊”。
“现在动作分解为两个动作一二”
“三四”
“不要捣乱，再捣乱罚俯卧撑”
“就两个动作一二”一边说一边示范
“现在开始1”
“手注意手，手抬高点，脚收回来点”
“你手反了”
“现在二”
“注意手”
“抬头挺胸”
“脚出去的点”
“现在连贯性动作一二”
“一二”
“一二”
“一二”
“一”
“手反了”
“脚收一点”
“抬头挺胸”
“头低点太高了”
“好，一二”
“一二”
“一二”
“一二”
“一”
“不错保持”
……
练了一个小时，时间不早了。
现在可以解散了，吃完饭6点到旁边这个教室集合。
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