第64章 负重训练(1/2)

首发：~第64章 负重训练

程轩和刘凯也是累得大口喘气。

休息了一会儿，缓过来后。

就换着刘凯向前冲，陈先闳在后面用力拖着。

陈先闳在后面也感受了一把之前刘凯在后面的痛苦。

目前他们三人的实力有一点断层。

程轩在第一阶梯，刘凯第二阶梯，陈先闳在第三阶梯。

刘凯冲完60米负重跑也是累的不行，但是后面的陈先闳更累。

直接躺在地上都不想动弹。

他们两人休息了一会儿，换陈先闳向前冲，程轩在后面拖着。

程轩也是按照陈先闳的节奏往前面跑，后面拽着就行，他也没敢使出全力。

他真的怕陈先闳跑不动。

迈着大长腿，努力往前蹬，蹬了半天，结果还在原地踏步，那就尴尬了。

接着程轩说道:“你们这个后面太费力了。”

这样，后面几组，我来给你们两个拖着。

你们换着换着的给我在后面拉着。

刘凯也是点点头。

谁叫程轩力这么大，长得又壮，跟个牛犊子一样。

不是怕两个人在后面拉，力气用的不一致，容易受伤，都想让两人拉着了。

接着又训练了几组负重跑，每次程轩跑，后面两个都不会比程轩轻松。

反而程轩给他们拉着不怎么难受。

只是给刘凯，后面拉着时，有点费力，陈先闳跑时，程轩感觉毫无压力。

等负重跑结束后。

接着训练压杠铃。

就是扛着杠铃，做下蹲。

一共三个杠铃，三个不同的重量。

程轩的最重，接着是刘凯和陈先闳。

一人坐，两人在旁边保护。

程轩每做一个动作，那个杠铃的主杆都被两边的重量压都微微弯曲。

尤其是做下蹲，起身时，杠铃还会上下晃动几下。

重量太重了。

扛杠铃也是练习腿部力量，还有一个爆发力。

接着周老给他们安排了放松训练，就是做点俯卧撑和仰卧起坐。

这个对于他们来说，就是一个放松训练。

此时一天的训练也是接近尾声了只剩最后一个训练项目了。

最后周老看他们休息好了，就带着他们到了100米终点那里，那里也是他们800米起跑点。

最后一个项目800m跑准备。

程轩他们也经常训练800米跑，但是也特别不喜欢跑800米。

尤其是陈先闳，宁愿跑个5公里，10公里，也不想冲刺800m。

800米冲刺是很难受的，但是也特别训练耐力。

三人听着周老的发令，跑字一出。

程轩也是前面带头开始跑，800米是从弯道起跑。

第一个弯道跑，程轩也是用了跑两百米弯道跑的技术动作，身体左倾，两手摆臂时左手摆小臂，右手摆大臂。

沿着切线跑，刘凯在后面紧跟。刘凯后面陈先闳也在努力跟着刘凯的节奏。

冲完第一个弯道进入直道。程轩就用上了自己的大步伐，大长腿的优势充分发挥出来。

努力往前迈大步，也不怎么加速，保持者节奏。

接着第二个弯道，第二个直道。

一直跑到了最后400m，此时程轩也开始提速。

接着继续向左倾斜，跑完倒数第二个弯道和倒数第二个直道。

进入最后200米，最后两百米程轩就把当做两百米冲刺跑了，前面还保留了不少体力。

此时也是再次加速。

这时候，程轩后面的刘凯也被他拉开了20多米，刘凯后面陈先闳也是被刘凯也拉开了20多米。

陈先闳已经落后程轩差不多50m开外了。

陈先闳在后面苦追，心里想到，我什么时候落后刘凯这么多了。