第44章 脂肪肝是怎么引起的该怎么调养(3/3)

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3 足三里穴

- 位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

- 功效：足三里是强壮保健要穴，艾灸此穴可以健脾和胃，增强机体免疫力，促进身体的新陈代谢，有助于脂肪肝的康复。

4 丰隆穴

- 位置：在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指（中指）。

- 功效：丰隆穴具有健脾化痰、和胃降逆的作用，艾灸此穴可以帮助调节体内的痰湿代谢，对于痰湿内阻型脂肪肝有一定的辅助治疗作用。

需要注意的是，艾灸应在专业医生的指导下进行，避免烫伤等不良情况发生。同时，艾灸只是脂肪肝综合治疗的一部分，患者还应结合饮食调整、适量运动、药物治疗等方法，以达到更好的治疗效果。

脂肪肝患者适宜进行以下运动：

一、有氧运动

1 快走：快走是一种简单易行的有氧运动方式，速度一般在每分钟100-120步左右。坚持快走可以提高心肺功能，促进脂肪燃烧。每次快走时间可在30分钟以上，每周进行至少5次。

2 慢跑：适合有一定运动基础的脂肪肝患者。慢跑时速度适中，保持呼吸均匀。每次慢跑时间可根据个人体力而定，一般在20-30分钟左右，每周进行3-5次。

3 游泳：游泳是一种全身性的运动，对关节的压力较小。在水中运动可以消耗大量热量，有助于减轻体重和改善脂肪肝。每周可以进行2-3次游泳，每次30-60分钟。

4 骑自行车：无论是户外骑自行车还是室内动感单车，都是不错的选择。可以根据自己的体力调整骑行速度和时间，每周进行3-5次，每次30分钟以上。

二、力量训练

1 哑铃训练：可选择适当重量的哑铃进行手臂、肩部、胸部等部位的训练。如哑铃弯举、哑铃侧平举等动作，每个动作进行2-3组，每组8-12次。

2 俯卧撑：主要锻炼胸部、手臂和肩部肌肉。可以从少量开始，逐渐增加次数，每次进行2-3组，每组8-10个。

3 仰卧起坐：针对腹部肌肉的训练。躺在垫子上，双腿弯曲，双手放在头后，慢慢抬起上半身。每次进行2-3组，每组10-15个。

4 深蹲：锻炼腿部和臀部肌肉。双脚与肩同宽，缓慢下蹲，再站起。每次进行2-3组，每组10-15个。

运动时需要注意以下几点：

1 循序渐进：根据自己的身体状况逐渐增加运动强度和时间，避免过度运动造成身体损伤。

2 坚持长期运动：脂肪肝的改善需要长期坚持运动，不能半途而废。

3 注意安全：在运动过程中要注意保护自己，避免受伤。如果出现不适症状，应立即停止运动并咨询医生。

4 结合饮食调整：运动的同时要配合合理的饮食，控制热量摄入，增加膳食纤维和优质蛋白质的摄入，减少高脂肪、高糖食物的摄入。

脂肪肝的用药需根据具体情况而定。

一、单纯性脂肪肝一般无需药物治疗

通过调整饮食、增加运动、控制体重等生活方式干预，多数单纯性脂肪肝可得到改善，一般不需要药物治疗。

二、脂肪性肝炎及进展期肝纤维化患者可能需要药物治疗

1 保肝药物：

- 多烯磷脂酰胆碱：可促进肝细胞膜再生、协调磷脂和细胞膜功能、降低脂肪浸润。

- 水飞蓟素：具有抗氧化、抗炎、保护肝细胞等作用。

- 双环醇：可降低转氨酶水平，减轻肝细胞炎症损伤。

2 胰岛素增敏剂：

- 二甲双胍：适用于合并2型糖尿病或存在胰岛素抵抗的患者，可改善胰岛素抵抗，减少肝内脂肪沉积。

3 降血脂药物：

- 若血脂明显异常，可在医生指导下谨慎使用降血脂药物，如他汀类（阿托伐他汀等）、贝特类（非诺贝特等）。但需注意，降血脂药物可能会对肝脏造成一定负担，使用期间需密切监测肝功能。

4 维生素e：对于非酒精性脂肪性肝炎患者，维生素e可能有一定的抗氧化作用，可在医生指导下使用。

需要强调的是，药物治疗应在医生的指导下进行，不可自行用药。同时，药物治疗不能替代生活方式的调整，患者仍需积极控制饮食、增加运动、控制体重等。

脂肪肝患者有以下一些禁忌：

一、饮食方面

1 避免高糖食物：如糖果、蛋糕、含糖饮料等。过多的糖分会在体内转化为脂肪，加重脂肪肝。

2 忌高脂肪食物：油炸食品、动物内脏、肥肉等富含饱和脂肪和反式脂肪的食物会增加肝脏负担，使脂肪肝加重。

3 减少酒精摄入：酒精主要在肝脏代谢，对肝脏有直接损害作用，尤其是酒精性脂肪肝患者必须严格戒酒。

4 控制高热量食物：避免过量进食汉堡、披萨等高热量快餐食品，以防热量过剩转化为脂肪堆积在肝脏。

二、生活习惯方面

1 不要熬夜：熬夜会影响肝脏的自我修复和代谢功能，加重脂肪肝病情。应保持规律的作息时间，保证充足睡眠。

2 避免久坐不动：长期久坐缺乏运动，会使身体代谢减慢，脂肪容易在体内堆积，包括肝脏。应适当增加运动量，避免长时间保持同一姿势。

3 戒烟：吸烟会影响肝脏的血液循环和代谢功能，对脂肪肝的恢复不利。

三、用药方面

1 避免滥用药物：许多药物都需要经过肝脏代谢，滥用药物可能会加重肝脏负担，甚至导致药物性肝损伤。在用药时应严格遵医嘱，避免自行用药。

2 慎用对肝脏有损害的药物：如某些抗生素、抗结核药、抗肿瘤药等，在使用这些药物时应密切监测肝功能，如有异常应及时调整用药方案。