第16章 舌尖上的阴阳之寒凉补药(2/2)

首发：~第16章 舌尖上的阴阳之寒凉补药

等身体调理好之后，便可以适当食用水果了。

这其实是一个动态变化的过程。

在选择饮食方面，我们确实需要格外谨慎，要选择合适的食物。

就拿水果来说，《黄帝内经》有云“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。

这句话是很有道理的，强调了各类食物在饮食中的作用和地位，提倡人们合理搭配饮食以维护身体健康。

既然水果是具有辅助性的食物，那我们在食用时，就应该根据其辅助性的特点，充分考虑自身真正的所需所求，包括吃多少、什么量合适，以及饮食规律等，都要根据水果所属的类别去进行综合考虑。

只有在综合权衡好之后，我们所选择的饮食方式，不管吃什么，每次进食都能对身体产生良好的帮助，这才是良好的饮食方法。

饮食的目的就是为了对身体产生积极的、良好的影响。

在选择饮食时，我们一定要把这些问题都考虑清楚，务必选择正确、合适自己的方法，这样才能让我们的身体更加健康，生活更加美好。

寒性水果除了上述提到的香蕉之外，还有西瓜、梨、柿子、猕猴桃、山竹等。

山竹好像比较少见？

山竹果肉洁白，味道清甜，具有降燥、清凉解热的作用。

但同样，体质虚寒之人不宜多吃。

还有荸荠，荸荠口感清脆，可清热生津，但也属寒性，脾胃虚寒者应谨慎食用。

温性水果则有荔枝、龙眼、红枣、芒果、桃子、榴莲等。

荔枝味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。

不过，荔枝性温，多吃易上火，失去荔枝，要注意适量食用。

龙眼又称桂圆，性温味甘，具有补益心脾、养血安神的作用。

但对于内有痰火及湿滞停饮者应忌服。

还有红枣，红枣性温，能补中益气、养血安神，是日常养生的佳品之一。

芒果性温，有益胃、止呕等功效，过敏体质者应谨慎食用。

桃子性温，有生津、润肠等功效，内热偏盛者不宜多吃。

樱桃性温，能补血益肾，但不可多食以防上火。

樱桃的果核不能吃。

樱桃核中含有少量的氢氰酸，误食过量可能会引起中毒反应，如头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。

所以在食用樱桃时，应避免咬碎或吞食樱桃核。

在养生方面，首先要了解自己的体质。如果是寒性体质，应适当减少寒性水果的摄入，多选择温性水果。

反之，热性体质则可多吃一些寒性水果来平衡体内的热。

其次，饮食要注重多样化和均衡性。

除了水果，五谷、五畜、五菜等各类食物都应合理搭配，以确保身体获得全面的营养。

多喝水！

再者，要注意饮食的时间和规律。

尽量定时定量进餐，避免暴饮暴食或过度饥饿。

同时，根据不同的季节调整饮食也很重要。

比如在夏季，可以多吃一些具有清热解暑作用的水果和食物。

而在冬季，则可适当增加温性食物的摄入，以抵御寒冷。

最后，保持良好的心态和适度的运动也是养生的关键。

积极乐观的心态和适量的运动能够促进身体的新陈代谢，增强身体的免疫力，与合理的饮食共同为我们的健康保驾护航。

总之，充分了解各类食物的特性，结合自身情况选择合适的饮食方法，并注重养生的各个方面，是我们实现身体健康、生活美好目标的“美味法宝”。

聪明的舌尖，仿佛开了挂。