第51章 子时养生先入眠(1/2)

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子时，即23点至1点，此时胆经当令。

在这个时间段，养生尤为重要。

首先，应处于睡眠状态。

从睡眠方面来说，此时应处于深度睡眠状态。

中医认为，“凡十一脏取决于胆”。

子时胆经气血最旺，良好的睡眠能让胆气顺利升发，从而更好地促进其他脏腑功能的正常运行。

若子时不睡觉，胆经不能正常排毒和修复，会影响身体健康，可能出现口苦、头晕、面色晦暗等症状。

进而可能影响整个身体的气血运行。

出现这些症状，是身体内部机能失衡的表现。

胆汁的分泌与排泄和胆经紧密相连，子时胆经未能正常工作，胆汁分泌排泄紊乱，容易反流至口腔，从而产生口苦之感。

如果出现口苦的症状，可以适当多喝一些温水来促进胆汁的代谢，并且减少高油脂食物的摄入。

中医认为，胆经气血不畅会阻碍清阳之气上升。

头部需清阳之气滋养，子时胆经出现问题，气血运行受阻，清阳之气无法顺利上升至头部，大脑得不到充足气血供应，便会引发头晕。

对此，应通过调整作息，保证子时处于睡眠状态。

让胆经有足够时间进行排毒和修复，促进气血正常运行。

使清阳之气顺利上升至头部，缓解头晕症状。

也可以在白天选择适度的舒缓运动。

如散步、太极拳等。

促进气血流通。

但要避免在临近子时进行剧烈运动。

在饮食方面，多吃一些有助于调理气血的食物。

如红枣、桂圆、山药等。

同时减少油腻、辛辣等刺激性食物的摄入，以免加重身体负担。

高油脂食物会加重胆汁分泌和排泄的负担。

还可以考虑采用中医的方法进行调理。

艾灸胆经上的穴位可以有效地促进胆经气血畅通。

比如阳陵泉穴，它位于小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。

艾灸阳陵泉穴能够起到疏肝利胆、舒筋活络的作用。

当胆经气血不畅时，艾灸此穴位可以帮助调节胆经的气血运行，缓解因胆经问题引起的不适症状。

风池穴位于后颈部，枕骨下，两条大筋外侧凹陷处。

艾灸风池穴可以疏风清热、通利官窍。

对于因胆经气血不畅导致的头晕等症状有一定的缓解作用。

同时，风池穴还能改善头部的血液循环，为大脑提供充足的气血供应。

在进行艾灸时，要注意选择质量好的艾条，避免过度烫伤皮肤。

可以将艾条点燃后，在距离穴位 2 到 3 厘米的地方进行温和灸。

每次艾灸 15 到 20 分钟左右。

每周可进行 2 到 3 次。

但如果对艾灸不熟悉或者有特定的健康问题，最好在专业人士的指导下进行操作。

或者在医生的指导下服用一些调理气血的中药方剂。

再者，面色晦暗也是常见症状之一。

人体是一个有机整体，脏腑经络相互关联。

胆经气血不顺畅，会影响气血运行和新陈代谢。

面部肌肤得不到良好的气血濡养，血液循环受影响，毒素无法及时排出，堆积在皮肤下，导致面色晦暗。

要改善面色晦暗的情况，可以从以下几个方面入手。