第12章 实践初涉(2/2)

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有句话叫“人在曹营心在汉”，我们需思考何时会处于这种状态，列出来正视且重视，并探寻其原因。

而处在这种情况中时，适宜的做法首先是让自己静下来。

保持安静的状态，这是第一步。

不止是身体安静，心灵也要安静下来。

灵台之光照亮识海，我们就可以发现一些深层的原因。

大家对于生气这件事以及人的脾气向来观点不一。

可以发脾气吗？

人的情绪处在波动之中实属正常，心情有起有伏，情绪也会相应变化。

所以，不能断然说不可以发脾气，适度地发发脾气并无不可，这能让状态保持平衡且正常。

但不能随意发脾气，若过度发脾气，则会损伤肝脏。

怒作为一种情绪，适度发作可以疏泄体内郁积的肝气，防止肝气郁结。

肝主疏泄，大怒会导致肝气上逆，血随气涌，出现面红目赤、头晕头痛等症状。

同时，过度发脾气还会影响其他脏腑功能。

比如，怒伤肝，肝木克脾土，可能会导致脾胃功能失常，出现食欲不振、腹胀、消化不良等问题。

而且，经常过度发脾气会使人体气机紊乱，阴阳失调，不利于身体健康。

在生活中，人们应保持情绪的相对稳定和适度表达，以维持身体的气血调和与脏腑功能平衡。

不过，有些人内心不定，总是心随念动，不计后果地追逐各类事物，如此一来便可能减损寿元。

一般而言，人的自然寿命能够达到一百五十岁。

古时曾有人百岁高龄，登上华山论剑。

那么，究竟怎样才能活到这般寿元呢？关键在于依循规律去做该做的事，尤其要注重情志的调节。

倘若一个人过分执着，又对此毫无察觉，那就会陷入失衡之境。

在生活里，我们应当学会掌控自己的情绪，避免过度生气与发脾气，维持内心的平和与稳定。

同时，要明确自身的追求，不随意跟风，以一种从容淡定的心态面对生活中的种种，如此才更有希望达到长寿的目标。

在起居养生方面，首先说一说午休。

午休的确因人而异，有的人晚上难以入眠，很大程度上是因为中午睡眠过多。

所以，合理调整作息时间至关重要。

至少要保证晚上十一点之前入睡，改掉熬夜的不良习惯。

我们不妨思考一下，为何不将重要事情安排到早上呢？

正所谓一日之计在于晨。

合理规划时间，制定科学的起居计划，方能事半功倍。

喝水也是起居养生中不可忽视的一环。

在特定时间喝水是有讲究的，喝水不仅能补充身体所需水分，还可以调整紧张的心情。

然而，喝水需适量，不可过量饮用。

很多人喜欢在睡前运动，试图通过让自己疲惫不堪来获得躺在床上的舒适感，但这种做法并不合理。

睡前不宜进行剧烈运动，也不要有过多躁动的活动。

此时，听一些舒缓柔和的曲子，有助于放松精神。

在晚上睡觉前过度锻炼，比如有些人选择在这个时候做俯卧撑，累了就直接躺在床上，久而久之，肌肉可能会出现炎症，尤其是菱形肌部位的肌肉。

由于该部位长期受压，会影响代谢，杂质无法及时排出，堆积起来便容易形成炎症，严重时可能导致手臂难以抬起。

其实，锻炼的最佳时间可以选择在清晨刚醒来的时候。

夜晚是阳气收敛、精气储藏的时刻，自然不适合运动。

而早上阳气生发，正是运动的好时机。

另外，良好的作息起居能够养好我们的气血，恢复自身的气血状态。

拥有良好的气血会让人显得年轻。

在起居方面，我们还需特别注意生活环境，即生活休息的环境要选择适合自己的，能够让人神清气爽。

这里既包括身体内部环境，也涵盖外部环境，二者相互连通。

当然，还有大环境需要关注，比如季节、地点、气候环境等情况。

我们要留意这些因素，观察自己的气色变化，了解养生给自己带来的改变。

以上大概是养生实践部分的内容。

实践在于不断探寻并找到真正的自己，在这个过程中，通过观看天地万物，效仿其运行规律，亦能形成深刻的认知。

我们要注意形成统一的理解，以整体观去看待和理解这些内容，将其作为行动纲领，规划自己的养生行动。

平衡身体的阴阳气血，协调生活中的动静作息，兼顾内心的情绪起伏与外在的环境影响，让养生成为一种全面而系统的生活方式，为我们的健康与幸福奠定坚实的基础。