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首发：~第37章 古代秘技
“15。”
方诚轻吁口气，一边数着数，一边默默感受身体各处肌肉的运动变化。
忽然有些明白，《囚徒健身》这本书为何会把“背桥”称作秘技，反复强调其重要性。
这种训练方法的灵感，其实来源于瑜伽和传统武术中的“铁板桥”。
区别是，传统训练倾向于保持静态姿势，背桥训练更注重动态爆发的过程。
无论哪个流派，其目标都是一致的，涉及到激活脊柱的力量。
脊髓，可以说是人体除了大脑以外，最重要的器官。
它联系着脑部与躯干的神经系统，却极其脆弱。
外在的保护层就是脊椎软骨，以及两侧呈长蛇状分布包裹的肌肉群。
这两条肌肉柱叫做竖脊肌，也属于广义上的脊柱组织。
平时控制脊椎运动，维持脊椎稳定，如同贯穿腰背的发力纽带。
背桥训练的重点，就是激活被人长期忽视的竖脊肌。
强壮的脊椎肌肉能够释放腰腹、四肢的潜在力量，以便做出难度更高、力度更大、速度更快的动作。
而且还能令身体保持平衡，提升柔韧性、灵敏性，不容易在运动中受伤。
用传统武术的说法，这叫做盘活整个身体的大筋，又称之为“开龙脊”。
练功至大成，一拳能打出龙虎之劲，一步能上房揭瓦。
身形如猫般灵活，腰背如铁板坚硬，有着刀枪不入之效。
是否吹牛另说。
至少在街头混战时，不会被人一记闷棍就干挺。
也不会使出各种花招，人没打到，自己先摔倒了。
此外。
方诚在练习背桥时，还发现做这个动作能够拉伸腰背和四肢的肌腱韧带。
对长期处于紧绷状态的肌肉有一定舒缓作用，非常适合当做热身运动。
尤其配合举腿练习，一正一反的动作，效果愈发明显。
得益于高精神属性，方诚现在可以说对自己身体运动时，每一寸肌肉如何发力都了如指掌。
察觉到腰背肌肉传递而来的酸痛感时，他旋即收敛思绪，开始闭目冥想。
尝试进入那种未知的精神状态，领悟所谓的“冥想奥义”。
“19。”
“20。”
“21。”
“……”
口中喃喃报出的次数，仿佛催眠的声音。
似乎……真的……有些效果。
就在接近忘我状态之际，黑暗中好像有东西在快速发光放大。
“这是……”
方诚迅速睁开双眼，瞳孔闪闪发亮。
【你勤练技艺达到一定程度，对此有了深刻理解，掌握一项健身类技能】
【解锁技能：背桥lv0（0/100）】
望着面前淡蓝的光屏，方诚一时间有些哭笑不得。
有种自己还没使出全力呢，对手就已经倒下的感觉。
不知究竟该开心，还是该失望。
高精神属性，居然让自己领悟力大增，解锁新技能变得如此轻而易举。
“能够顺利地突破一道关卡，总归是好事……”
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