第35章 测试实心球(1/2)

首发：~第35章 测试实心球

陈先闳第一球成绩:15米2，

然后接着拿第二球。

按照刚刚的姿势再来一次。

程轩只见又一球向他砸来，最终在他侧边落下，他立马查看成绩。

陈先闳第二球1545米。

陈先闳只剩最后一球，每次离满分都只差一点点。

这时陈先闳深吸一口气，双手持球，预摆后仰出球。

出球后大喊一声。

球最终砸向了156米的位置。

虽然不是满分，但是也差不了多少了。

他自己也比较满意。

这已经是他最好成绩了。

紧接着周教练念到:“下一个刘凯。”

刘凯站出来，看了看远处的程轩。

程轩也眼神鼓励了一下。

给刘凯加油。

只见刘凯的握球方式和陈先闳一样，

两手十指自然分开把球放在两手撑两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持。

两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度。

然后两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20- 30厘米前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。

最后做预摆动作，腰往后仰，争取弧度最大，做了三次预摆后出手。

球一个抛弧线在天空划过，向程轩位置砸来。

然后程轩在终点报出成绩。

刘凯第一球成绩:156米。

刘凯心里还是喜滋滋的，还记得第一次测试自己才扔出14米。

几个月长了一米多。

接着刘凯准备第二球。

继续刚刚动作，

然后双手持球，继续预摆、出球。

几秒钟后。

程轩报出成绩刘凯第二球:“155米。”

刘凯吸了一口气，准备第三球。

继续预摆出球。

程轩报出第三球成绩1585米。

刘凯听到成绩也是大叫一声。

这个成绩再次成为他最好成绩。

心里那个高兴啊。

这样陈先闳最终实心球成绩:“15米6。”

刘凯最终实心球成绩:“15米85。”

两人离满分都不远了。

最后，周教练念道:“程轩。”

程轩到了扔实心球的地方，和刘凯交换了一下。

程轩第一球。

握球的方法和刘凯几人一样，都是两手十指自然分开把球放在两手撑两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持。

两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量。

不一样的是，程轩采取的是全跪挺胸震肩式做预摆。

这个姿势和刘凯他们不一样的是，刘凯他们是两只脚前后弓步（程轩第一次测试也是采用的这个方式）。

这次测试，程轩就改为了全跪挺胸震肩式。

这个姿势是两只脚，脚尖向前，平行站立手上持球，往后仰。

弧度做到最大。

这个姿势对腰部力量要求很大。

没有经常训练这个姿势不能模仿，容易得腰间盘突出。

只见程轩的手后仰到屁股以下的位置了，程轩韧带还真强。

摇摆三次后，然后往上抛出，球一个弧线在天上划过。

所有人的眼睛都在随着球移动。

落下一瞬间。

撕，所有人吸了一口冷气。

嘴里同时发出“喔艹”。

都不要报成绩出来，只见草坪过了第五块后落下。

刘凯还好有先见之明，站在侧面的，不然都得砸他身上。