第68章 年3月27日(7/9)

首发：~第68章 年3月27日

保持清洁干燥，通风良好。

镜子：不宜正对马桶、不宜正对门。

可摆放：绿植（如吊兰、芦荟等），以吸收秽气。

如果卫生间的门对着卧室门，两个门都需要挂上门帘

办公室：

办公桌：

不宜背对门口，不宜正对厕所门、不宜靠近过道。

左侧（青龙位）：宜摆放高大物品，如文件柜、书架等。

右侧（白虎位）：宜保持整洁，不宜摆放过多杂物。

前方（朱雀位）：宜开阔，不宜有遮挡物。

后方（玄武位）：宜有靠山，如墙壁、屏风等。

座位：

不宜正对尖角、柱子。

不宜靠近厕所、茶水间。

文件柜：

宜摆放在办公室的左侧或后方。

不宜摆放在办公室的右侧或前方。

植物：

宜选择：发财树、富贵竹、金钱树、万年青等。

不宜选择：带刺的植物、假花。

【《黄帝内经》养生精要】

将养生建议细化到具体操作层面：

饮食：

早餐：

推荐：小米粥、鸡蛋、蔬菜、水果。

避免：油条、油饼、炸糕等油炸食品；过咸、过甜的食物。

午餐：

推荐：米饭、瘦肉、鱼、豆腐、蔬菜。

避免：辛辣、刺激性食物；过饱。

晚餐：

推荐：面条、粥、蔬菜、少量肉类。

避免：过饱；睡前进食。

饮品：

推荐：温开水、绿茶、菊花茶、枸杞茶。

避免：冷饮、碳酸饮料、浓茶、咖啡。

菊花，枸杞用开水冲泡，加盖焖10分钟。

水果：

推荐：苹果、香蕉、梨、草莓、蓝莓等。

注意：水果不宜空腹食用，不宜过量食用。

起居：

睡眠：

时间：晚上11点前入睡，早上6-7点起床。

环境：卧室保持安静、黑暗、通风。

睡前：不宜剧烈运动、不宜过度用脑、不宜饮用浓茶、咖啡。可以用热水泡脚

晨练：

时间：早上6-8点。

方式：散步、慢跑、太极拳、八段锦等。

注意：运动量不宜过大，以微微出汗为宜。

午休

时间： 中午1点到1点半

注意： 不要趴在桌上午休

情志：

方法：

保持乐观心态：多想积极的事情，少想消极的事情。

培养兴趣爱好：如读书、听音乐、绘画、书法、种花、养鱼等。

与人交流：多与家人、朋友沟通，分享快乐，分担忧愁。

学会放松：如冥想、深呼吸、瑜伽、按摩等。

穴位按摩：